妈妈也需要被呵护——如何做好新手妈妈

蓬乱的马尾，一时消不下去的大肚腩，掉落满床的头发，这看起来无比糟糕的一切，也许是大部分新手妈妈的真实写照。在多个角色，多份责任和义务之间，我们应该怎样去做好每一个自己，无愧于心？不同的角色、不同的处境可能都会给我们大家带来困惑和烦恼，为了解除作为新手妈妈的困惑，2023年3月23日，我院巴林特与正念减压小组组织了一场特别的活动。

此次活动由张艳护士主持开场，她向大家详细地介绍了关于巴林特和正念减压的含义与活动规则，接着通过她主持的热身小游戏“击鼓传花”，疏解了大家的紧张情绪，活跃了现场的气氛。

接着，主持人宣读了保密协议，此次活动的所有事件、观点和信息不得带出场外，为讲述人进行严格保密。一位护理人员讲述了一个自己在工作中遇到的因为怀孕而产生的问题，最终成为她的一个心结，始终无法释怀。讲述完，主持人组织大家对讲述人提出对整个事件的疑问，讲述人针对问题进行回答，提问过后主持人请讲述人坐在圈外旁观，大家开始轮流充当此次事件中的主角，在不同的角度，不同思考方式的状态下，发表了自身的感受，不评论，不批判。

在大家滔滔不绝，众说纷纭地发表各自的感受后，主持人请讲述人回到原位，讲述人表示收获很大。通过这次的活动使案例报告者有机会重新描述自己经历。通过述说和交流，焦虑、恐惧、愤怒等负性情绪得到释放和宣泄， 压力得到缓解。每一个人选择站在不同的角度发表感受，可以获得对案例所呈现的不同的视角，对每位参与人员都有启发，获得了身边同事的情感支持，更好地识别和处理自己的情绪压力。

伴着舒缓的音律大家随主持人进入到了关注呼吸心理减压环节，“选择一个舒适的姿势让自己放松下来，双手自然地放在膝盖上，把注意力放在呼吸上，平静地、深长地呼吸。每一次吸气想象自己正在吸收着阳光、温暖和大自然的精力，每一次吐气时，想象着自己的身体慢慢变重，下沉，所有紧张、疲劳都消失，整个身心就像周围的环境一样安宁祥和……”， 大家都沉浸在其中，活在当下，放松身心发现不一样的自己。有越来越多的研究证据表明：每天冥想15分钟，就会对身心健康产生很多有益的影响。如果能够长期坚持每天做15分钟冥想，将会给你的身体、心灵、精神带来很多神奇的改变。

活动接近尾声，张艳护士与陈丽景护士长对此次活动进行了总结，此次活动使孕妈及宝妈护士们认识到要学会及时分解压力，培养积极乐观的性格，才能保持健康的心态，使护理人员感受到了医院这个大家庭的关怀和支持，不仅增强了护理人员的心理调适能力，还为促进护理人员心理健康和推动优质护理的工作保驾护航。