怀孕期间需要养成哪些好习惯？

临颍县人民医院妇产科   王敏杰   2022.12.26

生一个健康聪明的宝宝是每一个孕妈妈的心愿，也是每个家庭的期盼。孕妈妈坚持好习惯，宝宝才能更聪明更健康！孕妈妈在怀孕期间需要养成哪些好习惯，宝宝才会更聪明呢？

1、怀孕十月，孕妈妈要坚持吃叶酸。因为叶酸缺乏容易导致胎儿神经管畸形，也容易让孕妈妈产生疲劳、贫血等症状，让孕妈妈容易急躁上火、发怒，对孕妈健康和胎儿发育有很大影响。

2、饮食营养均衡：首先孕妈妈要在平常的食物中摄入足量的蛋白质，才能保证宝宝脑细胞和身体细胞、内脏、骨骼、血液、毛发等健康发育。我们食物中的优质蛋白一般可以通过平常吃新鲜的鱼、肉、豆、蛋、奶来摄入，而有些孕妈妈为了身材而拒绝吃荤，这是没有健康观念的做法，所以孕妈妈要特别注意这点。

孕妈妈除了要摄入足够的蛋白质以外，矿物质和维生素同样也是不可少的。所以孕妈妈每天摄入的蔬菜水果最好能够各达三种以上，做到荤素搭配才能营养均衡。

3、每天吃一把坚果：因为坚果里面含优质蛋白、维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪等，坚果里面还含有亚麻酸、亚油酸等聪明因子。而坚果又是很重要的孕妇健康零食，所以孕妈妈每天吃一把坚果对母胎健康和益智补脑都有好处。

4、坚持听音乐：习惯听音乐能够让人修身养性，提高情商。因为智商高的人不一定有情商，而情商高的人智商一定高。

除了以上几点外，孕妈妈平常也要坚持适当锻炼身体，戒烟戒酒，尽量少用手机、电器，经常出去晒太阳，保持足够睡眠，保持好心情，才能生个健康聪明的宝宝。

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