寒冬-警惕血压变化

临颍县人民医院神经重症监护室  金源  2023.12.28

我国高血压的患病率很高，接近1/5的人群患有高血压，总量超2亿人，每年会有超过150万人由于高血压导致脑卒中而致残，因心血管疾病死亡的人群中，至少一半以上与高血压有关。但仍有很多患者得了高血压而不自知。

血压水平与心血管疾病的发生和和死亡风险存在密切联系，收缩压每升高20mmHg或舒张压升高10mmHg，心脑血管发生的风险倍增。

想要预防和控制血压的前提是首先养成监测血压的习惯，可选择符合相关认证的上臂式电子血压计监测血压，建议每早6-8时测量，连续测量3次，每次间隔1-2分钟，取平均值，了解血压峰值，高血压患者服药后，于上午10-12时再次测量，了解服药后血压情况。

需要警惕的是冬季温度降低，许多高血压患者原本平稳的血压突然升高起来，所以需要注意以下几点：

第一要注意防寒保暖，冬天气温降低，会导致人体血管收缩，诱发血压升高，尤其是头部、手部及脚步等身体暴露部位。

第二控制饮食，冬天为了御寒，人们往往会摄入更多的高热量食物以抵御寒冷，但这些高热量食物可能会导致体重增加和血压上升，因此避免摄入过多的高盐、高脂肪、高糖的食物。

第三坚持运动，冬天气温寒冷，很多人会减少室外运动，但对于高血压患者来说是不利的，适当的运动可以降低血压，可选择合适的室内运动，如平板支撑、靠墙深蹲等运动。

   第四按时服药，当原来的降压方案不能有效控制血压时要及时到医院就诊，调整治疗方案，不可自行随意调整药量。

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