冬季脑血管病的预防

临颍县人民医院神经重症监护室  王霖  2024.11.25

脑卒中是急性脑血管病，俗称中风，是由于脑血管堵塞或破裂引起脑梗死或脑出血，从而导致的一种临床急症，是人类健康的杀手之一。脑卒中发病率高、死亡率高、致残率高，中国脑血管病新患病人数高居世界首位，脑血管病已经成为我国农村居民第一位，城市居民第三位死因。

卒中可分为一级预防、二级预防和三级预防。

一级预防主要是让未患卒中的人群避免卒中发病，做到防患未然，二级预防指的是让已经发生卒中的人群不再复发，做到“亡羊补牢”；三级预防是指让已经发生卒中的患者得到更好的治疗恢复，让患者“虎口脱险”。

对于普通大众，脑卒中的预防重在防患于未然。具体说来,我们需要做到以下几点：

1、远离三高：高血压、高血脂、糖尿病。收缩压每升高10mmHg，脑血管病的发病风险就会增加30%，糖尿病和高脂血症同样可显著增加缺血性脑卒中及颅内出血的风险。40岁以上男性和绝经后女性应每年检查血压、血脂、血糖，及早发现“三高”，必要时采用药物治疗。

2、戒烟戒酒。吸烟可使缺血性脑卒中的风险增加90%，使蛛网膜下腔出血的风险增加近2倍，被动吸烟同样会增加脑血管病的风险。

3、减肥+运动。BMI每增加一个单位，缺血性脑卒中的风险会增加6%；肥胖，特别是腹型肥胖，更容易让人患脑血管病。

健康成人每周应至少有3-4次、每次至少持续40分钟的中等或以上强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。对于日常工作以静坐为主的人群，建议每坐1小时就进行2一3分钟的身体活动。

4、控制饮食。做到少吃盐（每天不超过6g）、多吃鱼、蔬菜水果，增加食用全谷、豆类、薯类和低脂奶制品，减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入。

5、发现早期的脑卒中，立即拨打120

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