寒冷的冬天老年人如何保护好心脏

临颍县人民医院质量控制科  刘文超  2024.12.23

步入冬季，天气逐渐变得寒冷，老年人的心脏也变得更脆弱，因此心脏病也成为这个季节的高发疾病。

心脏是维持我们生命的重要器官，出了问题常常会直接危及生命，所以心脏疾病患者在冬季除了积极治疗，还要注意以下几点：

一、合理膳食。改变不良生活方式和不合理的膳食结构，1.增加富含膳食纤维的粗杂粮、坚果、蔬菜、水果等的摄入量，每日摄入纤维量25～45g为宜。2.多食豆制品，大豆含有人体必需的磷脂，有益于人体健康，可以预防心血管疾病。3.低盐饮食，每日盐摄入量不超过5克，老年人2～3g为宜。4.适当减少脂肪和胆固醇的摄取。尽量避免食用高胆固醇的食物，如动物脑子、内脏、蛋类、鱼籽等。5.每次进食量要均衡适宜，或者采用少量多餐的进食方式，减轻身体负担。

二、规范用药。患有心血管疾病的人要按时服药，并根据气候和身体变化，在医生指导下及时调整药物，控制心脑血管病的复发，尤其要控制好血压。

三、注意保暖。严寒天气要注意保暖，少在户外活动。冬季寒冷时冠脉血管容易收缩、痉挛，发生供血不足，容易导致栓塞，所以出门要注意保暖。

四、适当运动。运动要因人而异，合理安排运动时间和控制运动量，量力而行。清晨血管应变力最差，也是心梗的高发时段，因此心血管病患者不宜晨练。老年人睡醒时不要急于下床，先在床上活动后再起床。

五、多食富含纤维素食物、防止便秘。冠心病人排便时用力过度，会引起腹压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，可诱发心绞痛，甚至引起心肌梗塞或猝死，因此平时要多食富含纤维素食物，适当饮水，保持大便通畅。

六、保持好良好心态。情绪激动是心血管疾病大忌，会增加心肌耗氧量，加重心脏负担，因此心血管疾病患者要心情愉悦，保持乐观积极的心态。

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